ВЛИЯНИЕ НА АРТЕРИАЛЬНОЕ ДАВЛЕНИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ НАГРУЗКИ И НЕДОСТАТКА СНА

ГИПЕРТОНИЯ – Лечение в Москве и за рубежом - Рopmed.ru – 2008

Повышение артериального давления при физической нагрузке

Поднятие тяжестей может вызвать временное повышение артериальное давление. Иногда такой подъем АД может быть очень значительным – в зависимости от того, каков вес тяжести. Однако к резкому повышению АД может привести только внезапное поднятие тяжести. При регулярной физической нагрузке, включая поднятие умеренных тяжестей, полезно для общего состояния организма, в том числе и для сердечно-сосудистой системы.

Если у Вас имеется высокое артериальное давление, поговорите сперва с Вашим врачом, прежде чем заниматься физическими упражнениями. Врач может помочь Вам разработать программу физических упражнений, которые подходят именно Вам, а также определит ограничения.

Если Вы страдаете гипертонией, следуйте нижеуказанным советам, прежде чем начать заниматься поднятием тяжестей:

Не задерживайте дыхание во время поднятия тяжестей. Задержка дыхания может вызвать резкое повышение артериального давления. Постарайтесь дышать спокойно во время поднятия тяжести

Начинайте с поднятия более легкого веса. Более тяжелый вес требует больше сил и энергии, а также напряжения

Слушайте свое тело. Если Вы чувствуете, что Вам трудно, не стоит усердствовать

Недостаток сна и его влияние на повышение артериального давления

Некоторые исследования показывают, что недостаток сна может привести к повышению артериального давления.

В октябре 2007 года в американском журнале «Гипертензия» были опубликованы результаты исследования, которые говорили о том, что у женщин, длительность сна которых составляет менее 7 часов за ночь, имеется повышенный риск развития гипертонии. В исследовании участвовали 10300 женщин в возрасте 35-55 лет в течение 5 лет. По сравнению с женщинами, сон которых длился 7 часов, у женщин, сон которых длился 6 часов риск развития гипертонии был на 42% выше. У женщин, которые спали в сутки не более 5 часов этот риск был выше на 31%.

К такому же выводу пришли ученые в результате схожего исследования в 2006 году, который указывает на влияние недостатка сна на риск гипертонии. Исследователи проанализировали данные, касающиеся 4810 человек в возрасте 32-86 лет. Среди участников исследования в возрасте 32-59 лет, у тех, кто спал в сутки менее 6 часов риск гипертонии был выше в 2 раза. У участников старше 59 лет эта взаимосвязь была не так выражена.

КАРДИОЛОГИЧЕСКАЯ КЛИНИКА в БЕРЛИНЕ - Германия

ЦЕНТР КАРДИОЛОГИИ НИДЕРБЕРГ – Германия

КАРДИОХИРУРГИЯ в ИЗРАИЛЕ - МЦ IMedical

КАРДИОХИРУРГИЧЕСКИЙ ЦЕНТР ОАО МЕДИЦИНА - МОСКВА

КАРДИОРЕАБИЛИТАЦИЯ в санатории БАРВИХА - МОСКВА

Куда можно обратиться с этой проблемой?

ХОЧУ лечиться в МОСКВЕ!

ХОЧУ лечиться ЗА РУБЕЖОМ!